Blog

B kompleks vitamina označava skupinu od 8 različitih vitamina topivih u vodi koji igraju ključnu ulogu ne samo kod sportaša ili rekreativaca, već kod svakog čovjeka. Iako svaki vitamin ima specifičnu funkciju, često djeluju sinergijski u tijelu.

Cheat day u teoriji lijepo zvuči dok u praksi baš i ne. Naše pravilo daje priliku: ​olakšati svakodnevicu skinuti teret dijete održava se duže sa povećanom lakoćom omogućuje fleksibilnost te smanjuje opsesiju

Većina ljudi ima namjeru skinuti par kilograma kako bi estetski izgledali privlačnije ili se spremaju za budući event ( vjenčanja, ljeto; sportaši= priprema kateg. kilaže ). Trenutno govorim o rekreativcima, osobama koji ne spadaju u kategoriju profesionalnih sportaša već traže efektivno rješenje za svakodnevnu prehranu koja neće prelaziti budžet, lako se održava i što je najbitnije: FUNKCIONIRA.

Važno je razumjeti da sportski uspjeh ne ovisi samo o treningu, već i o pravilnoj prehrani. U ovom ćemo članku istražiti tri najčešće pogreške koje sportaši često ne primjećuju u svojim prehrambenim navikama. Naučite kako poboljšati svoje prehrambene strategije za optimalne rezultate.

Kad pričamo o šećeru, govorimo o “običnom” rafiniranom kristalnom šećeru koji se proizvodi, pakira, ubacuje u proizvode već godinama i diljem svijeta. Postoji velika razlika između prirodnog šećera ( poput fruktoze koje dobivamo iz voća ) i industrijski proizvedenog šećera. Znate li koje su opasnosti vezane uz šećer, koji je dnevni limit i zašto nam ne dopušta manju brojku na vagi uz kalorijski deficit?

Za većinu ljudi, tvar u sirovoj hrani nije opasna te problemi u biti nastaju ako osoba ima manjak joda u prehrani ili što je češći slučaj da postoji poremećaj rada štitnjače- te osobe se moraju pogotovo paziti. Kod zdravih osoba sa dovoljnom konzumacijom joda, umjerena konzumacija goitrogene hrane nije štetna, ali moramo ponovno napomenuti kako je informacija bitna kada u pitanju dolazi dijeta sirove hrane.

Mediteranska prehrana, kada se poštuje, doprinosi ne samo u borbi protiv viška kalorija, već i u samoj borbi protiv bolesti s kojima se nitko ne želi susresti. Mali broj ljudi na svijetu može se pohvaliti sa brojem namirnice koje uspijevaju u podneblju kao što su zemlje Mediterana, Balkana i bliže okolice. Nakon Japana i njihovih rekorda u zdravstvu, načinu prehrane, broju godina koje ljudi dosežu; naše područje i naš stil prehrane je vrlo blizu. Ali, u čemu je zapravo problem?

Nedostatak osim manjak ili nepostojanje fizičke aktivnosti, nedovoljna količina tekućine (blaga ili teška dehidracija), stres i mentalni problemi, lijekovi, zna biti i nedovoljan unos upravo vlakana u prehranu te to je među prvim koracima koji se provode kada se osoba ima stolicu jako rijetko pojava tijekom tjedna.

​Cimet je zanimljiva namirnica ugodnog mirisa i okusa koja se pojavljuje već stoljećima te njezin učinak ne smijemo zanemariti, već pokušati unijeti u svakodnevicu kako bi pomogli osigurati pravilnu prehranu sebi i bližnjima. To svi znamo, ali postoji li nešto više od toga?

Utjecaj magnezija na naš organizam jednostavno ne možemo i ne smijemo uzimati zdravo za gotovo i kao što je obična praksa: zaboravljati da postoji i da se mora konstantno unositi svakog dana.

Cink (Zn) je mineral ( čitaj i antioksidans ) koji spada u skupinu elemenata u ljudskom tijelu koji se pojavljuju "u tragovima" zato jer su za održavanje zdravlja potrebne male količine. To nipošto ne znači da nije bitan i da ga se mora negdje "gurnuti" sa strane. Više o tome ćemo objasniti kasnije. Ako volite ujutro popiti par kavi, dosta pušite cigarete i popijete par alkoholnih pića dnevno, onda bi Vas savjetovali da čitate dalje!