Najveći udio pretilih ljudi je u Hrvatskoj. Zašto nam se ovo događa?

Svako peto (!) dijete u RH je prekomjerne tjelesne težine dok čak 40% ukupne populacije u Hrvatskoj je pretilo. Što dovodi do toga, koje su posljedice te kako spriječiti, a ne liječiti (doslovno)?

Stanje u društvu

- svako peto dijete u Hrvatskoj ima problem sa prekomjernom težinom

- 65% odraslih ima prekomjernu tjelesnu masu: od 70-ih godina se broj utrostručio

- 27% mladih u dobi između 18 do 24e godine je pretilo

Zašto dolazi do ovoga?

Možemo se složiti kako se život od 70-ih godina prošlog stoljeća do danas ubrzao značajno; vozimo se apsolutno svugdje, sjedimo 80% dana te kvaliteta hrane je značajno opala u odnosu na prije. Većinom se hranimo iz supermarketa (čitaj: hrana bogata kalorijama, a nutritivno slaba) te svaku priliku koristimo za posjet pekari, fast foodu ili obližnjoj pečenjari. Osim što ih ubacujemo preko hrane, kalorije definitivno i pijemo: dnevno gazirana pića, par piva, boca vina ili po ljeti koktel sve se zbraja na već loše izrađeni temelj. Slatkiši poput bombona,torti, kolača, čokoladi, ener. pića, pločica ili flipseva i čipseva se zanemaruje i "ne broji" jer, eto: to ću na treningu izbaciti. Nećete. Da stavimo u perspektivu- 10 minuta hodanja na traci umjerenim tempom izgori se između 30-50 kcal: to je u prijevodu 1 rajčica ili pola jednog reda (2 kockice) mliječne čokolade. 

Koje su posljedice?

Osim što unos namirnica koje sam nabrojao utječe na psihu i što ih više unosimo to nas više i traži (osjećaj kao da se ne možemo zaustaviti), on utječe i na psihu (uzrok anksioznosti, depresije, manjak volje). Utječe na zdravlje tako da doprinosi ( nakon nekog vremena ) do:

 - inzulinske rezistencije koja kasnije vodi do dijabetesa tipa 2

- povećanje kolesterola i triglicerida koji dovode do srčanih oboljenja

- bolesti srca i krvnih žila: hipertenzija ( trajno povišen krvni tlak ), ateroskleroza, srčani i moždani udar

- otežano disanje i apneja sna

- masna jetra ( pročitajte članak ispod o masnoj jetri )

Kako spriječiti?

Jedini način koji znanstveno utječe jest postepena promjena načina života. To su odluke koje svaki dan ( i više puta dnevno ) donosimo koje se na kraju dana itekako zbrajaju. Postepeno ih mijenjamo kako ne bi opteretili i dodatno oštetili organizam te rezultate možemo vidjeti nakon 4-8 tjedana. Povećanje kretanja u danu, tjedni plan prehrane, kalorijski deficit, popis namirnica i opće obrazovanje je jedini način na koji dugotrajno možemo pozitivno utjecati na naše zdravlje bez potrebe za podhvata sužavanja želuca, Ozempicom, drugim lijekovima ili operacijama te tako možemo spriječiti, a ne liječiti nastanak bolesti i stanja koje će se sigurno pojaviti.

Ako Vas zanima kako izgleda plan prehrane, stoji Vam u članku gdje besplatno možete skinuti i orijentirati se po njemu. U slučaju da želite više: javite se na ishranapravilna@gmail.com