Imaš li masnu jetru? Saznaj.

Masna jetra: Tihi problem koji ne smijete ignorirati

Masna jetra stanje je u kojem se u stanicama jetre nakuplja previše masnoće. Iako mala količina masti u jetri nije opasna, kada masnoća pređe 5–10% mase jetre, to može dovesti do upala, oštećenja stanica i, u težim slučajevima, do ciroze.

VRSTE MASNE JETRE

1. Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) – najčešći oblik, povezan s lošom prehranom, pretilošću, inzulinskom rezistencijom i sjedilačkim načinom života.

2. Alkoholna masna bolest jetre – posljedica prekomjernog unosa alkohola.

3. Steatohepatitis – upalni oblik masne jetre koji može napredovati u fibrozu i cirozu.

Masna jetra se razvija kada:

• Tijelo proizvodi previše masnoće ili je unosi prehranom više nego što je može razgraditi.
• Jetra preradom šećera i alkohola stvara višak masnih kiselina.
• Hormonska neravnoteža i upale otežavaju metabolizam masti.

Najčešći rizični čimbenici:

• Pretilost (osobito masnoća oko trbuha)
• Visok krvni tlak i povišeni šećer ( dijab. tipa 2 )
• Visoke masnoće u krvi (trigliceridi i LDL kolesterol)
• Dugotrajna konzumacija alkohola
• Brzo mršavljenje ili pothranjenost

U ranim fazama masna jetra često ne daje nikakve simptome. Kada se simptomi pojave, to može biti:

• Umor i slabost
• Nelagoda ili tupa bol u gornjem desnom dijelu trbuha
• Pospanost nakon jela
• Blagi gubitak apetita ili mučnina

Kako se liječi?

Dobra vijest je da se masna jetra može povući ako se na vrijeme otkrije i promijene životne navike:

• Gubitak viška kilograma (postupno, 0.5 kg tjedno)
• Uravnotežena prehrana s manje prerađenih šećera i zasićenih masti
• Povećanje tjelesne aktivnosti (brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla)
• Ograničavanje alkohola ili potpuna apstinencija
• Kontrola šećera, kolesterola i krvnog tlaka

Prevencija

• Redoviti liječnički pregledi
• Umjeren unos kalorija
• Svakodnevna kretanja (barem 30 minuta dnevno)
• Više povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti (maslinovo ulje, riba)
• Izbjegavanje “brze hrane” i gaziranih pića

Zaključak:
Masna jetra je česta, ali često zanemarena bolest. Ako se otkrije na vrijeme, promjene u prehrani i životnom stilu mogu u potpunosti preokrenuti stanje. Nemojte čekati da se pojave simptomi – brinite o svojoj jetri danas kako bi vas služila cijeli život.

U slučaju loših nalaza se konzultirajte sa svojim liječnikom i nutricionistom/ savjetnikom za prehranu kako bi odredili korake dalje.